采访嘉宾 | 龙迪

主持人 | 蔡文博

龙迪律师是时间的守护者，她是一个非常抗压和自律的人，这不仅体现于她对工作的认真态度还体现于她对多彩生活的追求。今天我们就来了解一下龙律师的日常。

问:您每天早起的动力是什么？

龙：早起的动力当然是吃早餐呀！其实，我现在早起完全是靠生物钟，已经形成一种习惯了，很久没有被手机闹钟吵醒过了。

问：在工作之余，您是如何进行时间规划提升自我的呢？

龙：这个问题，我现在还不是很有发言权。很多时候，我觉得自己是被时间规划着的。既然问到了，还是要认真回答一下。先说说自我提升。自我提升是一件痛苦的事，因为提升意味着改变，改变对于大部分人来说都是存在某些阻碍的。但提升又很重要。放在今天任何一个领域都是必须的，更别说我们专业选的好，年年在高考的法律从业者。要实现自我提升，我觉得首先需要树立提升的意识，不管是基于某种功利的需求，比如升职加薪，还是更高层次的实现自我价值。然后，确定一个具体的目标。

接下来就是实践了，这一点就是问题中的时间规划。很多时候时间都不是我们自己能控制的，在自己可以支配的时间里，提高时间的使用质量可能是一个比较好的方法。比如说，我每天都要护肤，一套流程下来只少要半小时以上，在这个时间段，其实是靠潜意识在行动的，大脑处在一个放松的状态，那就可以利用这个时间同时干点儿别的，比如说听一些网上可以搜索到的学习音频，这样通过琐碎的时间获得更多的知识和信息。

问:您平时是如何缓解工作压力的呢？

龙：美食当然排第一，必须承认我是一个沉溺于口腹之欲的凡人。吃点好吃的，身体舒坦了，压力也会随之减轻，简单且有效。

另外，和家人朋友聊聊天倾诉一下也是不错的选择。有些事，说出来就好像解决和释怀了，或者是他们给你提了比较好的建议就很快解决了，还蛮有效的。

当然了，难免会遇到某些时候，找不到合适的人倾诉，或者说本来这种情绪就需要一个人消化。那我会考虑转移情绪，跳跳舞，或者运动下，让这种情绪通过某种方式宣泄出来。

问:长期处于亚健康状态的律师有很多，可以和大家分享一些养生方法吗？

龙：律师的确是一个既要拼脑力，更要拼体力的职业。执业一年后，我的身体就不断暗示我应该调整状态了，我也试着去进行一些改变，被迫养生。养生的方法其实五花八门，关键是找到自己合适的。就我而言，主要是关注三个方面：

首先是规律的作息，这是老生常谈了，但是确实是很重要。对比一下，以前我们可以K歌到天亮，第二天还能上半天课，现在的你和我还熬得住？是时候认清现实了。早睡早起，晚睡晚起其实都ok，关键是保持规律。何炅老师觉得睡4小时够了，我觉得睡7小时才够。

其次是适量运动。根据自身的身体和肌肉素质，选择合适的运动。女生的话，瑜伽是很不错的选择，可以针对性地做一些拉伸肩颈腰的动作，缓解日常工作的肌肉劳损。另外，因为我更喜欢有点力量感的身体线条，所以还尝试着进行一些力量训练，希望早日拥有马甲线。

最后是学会和身体交流。你的身体其实是最了解自身情况的。我们总是被教育、被引导如何从外界获取信息和能量，反而忽视了从自身捕捉信息和能量。一般来说，当你感受到自己身体的某部分了，说明这部分就有问题了。就是这么简单，及时去医院检查。尽早发现，尽早治疗。

希望大家都平安喜乐，健康长寿。

采访后记

龙律师过着忙碌且充实的生活。我想一个人的成功不在于工作的8小时之内，而在于8小时外。龙律师是95后，我相信通过自律养成的好习惯会为她的成长奠定扎实的基础，也正是自律让镜头下的她看起来自信又从容，闪闪发光。